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Les 5 étapes pour réussir son sevrage tabagique grâce à la e-cigarette

La cigarette électronique est un moyen efficace de se débarrasser complètement du tabac, elle devrait être utilisée de façon transitoire.

Connaître ses besoins en nicotine, bien choisir la bonne dose de nicotine

La nicotine est la substance qui crée la dépendance au tabac, pour arrêter de fumer à l’aide d’une cigarette électronique la première étape c’est de connaître ses besoins en nicotine. Pour calculer le taux de nicotine journalière qu’un fumeur a besoin de consommer, il suffit de se référer à la concentration de nicotine indiquée sur son paquet de cigarettes classique et de le multiplier par le nombre de cigarettes qu’elle fume par jour. Le résultat obtenu sera donc le premier dosage de nicotine de l’e-cigarette à choisir. La deuxième étape consiste ainsi à bien choisir la bonne dose de nicotine afin d’éviter le surdosage ou la sensation de manque. Fiez-vous donc à votre consommation de tabac journalière et quand vous vous sentez prêt, vous pouvez la diminuer selon votre rythme.

Choisir sa cigarette électronique, commencer le sevrage de nicotinique

La troisième étape pour arrêter de fumer grâce à une vaporette consiste à prendre en compte des critères essentiels pour trouver la cigarette électronique adaptée à votre besoin. Pour les débutants, il est toujours conseillé d’aller progressivement afin de ne pas abandonner rapidement, donc choisissez une cigarette électronique ayant une puissance inférieure à 100W pour pour la phase du début. Concernant l’autonomie de la batterie, les grands vapoteurs ont besoin d’une batterie plus puissante dans les 4000 mAh tandis que pour les petits fumeurs une batterie plus ou moins 2600 mAh est déjà suffisante. Quand vous aurez l’habitude à vaper avec une e-cigarette et que vous ne ressentiez plus le manque du tabac, vous pouvez passer à la quatrième étape de sevrage. Il s’agit de réduire la concentration de nicotine que vous pouvez apporter graduellement et éviter de baisser d’un seul coup cette concentration, car la sensation d’avoir un manque intense augmente le risque de rechute dans le tabagisme.

Arrêter de fumer du tabac complètement

La cinquième étape du sevrage consiste à arrêter définitivement de fumer du tabac. Ce qui est idéal et recommandé c’est d’arrêter de fumer dès que vous commencez à vapoter, mais si vous n’arrivez pas encore au début, vous pouvez aussi le faire doucement. Par contre, il est important d’ajuster le dosage de nicotine dans votre e-liquide. Si vous fumez encore la cigarette classique, pour définir le taux de nicotine dans votre e-liquide vous devez soustraire le besoin en nicotine journalière par le taux de nicotine du nombre de clopes que vous consommez. C’est indispensable afin de ne pas faire une intoxication en absorbant trop de nicotine.

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